ما هي أنواع الجسم الثلاثة وما الأكل المناسب لها؟
الأجسام لا تتشابه مع بعدها البعض، وعندما نعرف نوع أو طبع جسمنا يمكننا تحديد أنواع الرياضة المناسبة. فهنالك تمارين رياضية تنفع أجسام معينة وأخرى لا تفيدها على الإطلاق. من هذا المنطلق، هنالك ٣ أنواع للأجسام يندرج تحتها الأشخاص. ظاهري البنية، باطني البنية، ومعتدل البنية.
جسم ظاهري البنية غالباً ما يتميز بالسمات النموذجية الأتية:
- طويل وهزيل
- إطار نحيف
- صعوبات زيادة الوزن وبالتالي يصعب بناء العضلات وإكتساب الدهون
الجسد يشبه الرياضيين. لأصحاب هذه الأجساد، أن يتناولوا المزيد من النشويات، ولكن هذا لا يعني أنهم يمكنهم تناول كل ما يريدونه دون تأثير. من الأفضل الإلتزام بنشويات مثل الألياف لأنها تشبع لفترات أطول، وتساعد أيضاً العضلات بإمتصاص البروتين المتوفر في الأطعمة الأخرى. فيرجى التكثير من اصناف مثل، الأرز البني، الشوفان، والبرغل.
جسم الباطني البنية، غالباً ما تكون سماته على الشكل الأتي:
- بنية ضخمة
- جسم عريض
- عضلات ودهون في الجزء السفلي من الجسم
يتميز هذا النوع من البنية بكثرة العضلات التي غالباً ما تكون أكثر بكثير من ذو جسم الظاهري والمتوسط، لكن هذا النوع من الجسم غالباً ما يرافقه نسبة عالية من الدهون. له الأفضلية بالقوة لكن قد يجد صعوبة في خسارة الوزن. هذا النوع من الجسم، يحتاج إلى خطة غذائية أشد صارمةً من الأنواع الأخرى. وهذا يعني أنهم عليهم تناول نسبة أكل من النشويات وزيادة أنواع البروتين. فيتمثل النظام الغذائي بتجنب النشويات البسيطة مثل، الخبز الأبيض، والتركيز على البروتين مثل، البيض والأجبان والبان واللحوم.
الجسد المتوسط أو معتدل البنية يتميز بالسمات التالية:
- يتوسط أنواع الجسم في الحجم
- من الممكن أن يكون نحيفاً وعضلياً في الوقت ذاته
- رياضيون بالطبيعة تبنى عضلاتٍ محددة
إذا كنت متوسط البنية يجب أن يتضمن نتهمك الغذائي كميات متساوية من البروتين والدهون. علينا أن نتناول النشويات بطريقة معتدلة، وكما ذكرنا من قبل من المهم التركيز على البروتين والنشويات المركبة لمساعدات الجسم على الشعور بالشبع وتزويده بالطاقة اللازمة من البروتين.
لكل جسد نمط غذائي مميز. فما هو شكل جسمك؟