التغذية ونوعية الطعام يأثران على حياتنا اليومية و صحتنا النفسية و الجسدية
كلنا نتساءل كيف التغذية ونوعية الطعام يأثران على حياتنا اليومية و صحتنا. في الواقع، تؤثر التغذية بشكل كبير على صحتنا بشكل عام، وخصوصتا على صحتنا النفسية. وقد قامت دراسة حديثة في نيوزيلندا والولايات المتحدة تحديد العلاقة بين النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي والصحة النفسية. وأظهرت النتائج أن نوعية النوم، بدلاً من كمية النوم، كانت أقوى مؤشر على الصحة النفسية جيدة والرفاهية. في الواقع، كانت مشاعر الرفاهية أعلى لأولئك الذين ينامون 8 ساعات في الليلة الواحدة. وعلاوة على ذلك، كانت ممارسة الرياضة وتناول المزيد من الفواكه والخضروات سلوكيات ترتبط بصحة نفسية ورفاه أفضل. وكان الرفاه أعلى بالنسبة للمشاركين الذين تناولوا 4.8
حصص من الفواكه والخضار الخام يوميا.
هذا يسلط الضوء على أهمية النوم والنشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي في تعزيز الرفاه ا، فان التدخل "الصحي
الكامل" الذي يعطي الأولوية للنوم وممارسة الرياضة وتناول الفواكه والخضروات معاً، بالغ الأهمية خاصة خلال فترة الكورونا حيث يكون معدل انتشار الاضطرابات العقلية عالي. صحتك النفسية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية، ذلك نقترح عليك أن
نام ليلة جيدة.توقف عن استخدام هاتفك أو التلفاز على الأقل 1 ساعة قبل النوم، يمكنك قراءة كتاب بدلا من ذلك
مارس الرياضة يوميا. بسبب فيروس كورونا ربما لن تكون قادر على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن يمكنك استبداله بالتدريبات المنزلية ومحاولة الوصول إلى 10,000 خطوات يوميا
تناول 5 فاكهة وخضار يوميا. من أجل الحصول على جميع الفوائد و الفيتامنات تناول الفاكهة والخضروات من جميع الأشكال والألوان