Eating Healthy During Eid
كل سنة نستقبل شهر رمضان المبارك بفرحة غامرة و يطغى على العالم جواً من الكرم والعطاء والبركة. فنحرص جيداً على صيام كل يوم إيماناً واحتساباً. ونكاد لا نبدأ بالتعود على الأمسيات الحلوة حتى يهلّ العيد ويملأ القلوب و البيوت و الشوارع بالبهجة و الفرح و الهدايا بين الأهل و الأصحابو طبعا العزائم والموائد الشهية الغنية
من المتعارف عليه ان الجسم يعتاد على إستقبال كميات معينة من الطعام في أوقات محددة خلال هذا الشهر الكريم. و بالتالي, فإن النظام الغذائي الجديد يكون صعباً على معظم الناس في البداية، لكن مع الوقت يعتاد الجسم عليه ويبدأ الناس بالإستمتاع به. و لكن، من المهم استعادة روتين غذائك اليومي الاعتيادي شيئاً فشيئاً. ذلك و لأن بعد انقضاء شهر رمضان المبارك وخلال أيام العيد، و أثناء العودة للنظام الغذائي المعتاد قبل الصوم، قد تصاب أنظمة الجسم ببعض الاضطرابات الغير مستحبة مثل عسر الهضم أو حرقة المعدة أو حتى زيادة الوزن. فبالإضافة إلى الإضطربات التي ذُكرت، قد يشعر الإنسان بالتعب ورغبة بالنوم لأوقات أطول
من المتعارف عليه ان الجسم يعتاد على إستقبال كميات معينة من الطعام في أوقات محددة خلال هذا الشهر الكريم. و بالتالي, فإن النظام الغذائي الجديد يكون صعباً على معظم الناس في البداية، لكن مع الوقت يعتاد الجسم عليه ويبدأ الناس بالإستمتاع به. و لكن، من المهم استعادة روتين غذائك اليومي الاعتيادي شيئاً فشيئاً. ذلك و لأن بعد انقضاء شهر رمضان المبارك وخلال أيام العيد، و أثناء العودة للنظام الغذائي المعتاد قبل الصوم، قد تصاب أنظمة الجسم ببعض الاضطرابات الغير مستحبة مثل عسر الهضم أو حرقة المعدة أو حتى زيادة الوزن. فبالإضافة إلى الإضطربات التي ذُكرت، قد يشعر الإنسان بالتعب ورغبة بالنوم لأوقات أطول
إليك بعض النصائح الغذائية للإستمتاع بعيد صحي وسعيد
من المفضل بدء يومك بتناول كوباً من اللبن أو الحليب القليل الدسم
تناول بعد ذلك وجبة فطور خفيفة تحتوي مثلاً على رقائق الذرة الكاملة مع حليب قليل الدسم و موزة أو قطعة توست أسمر مع الجبن أو اللبنة القليلة الدسم مع بضعة شرحات طماطم
حاول تناول الوجبات الرئيسية خلال العيد في أوقات مقاربة لأوقات الإفطار والسحور ومن ثم قرّب مواعيد الوجبات تدريجياً إلى الوجبات المعتادة. فتساعد هذه الطريقة جسمك على استعادة نظامه الغذائي الطبيعي تدريجيا. تناول الطعام بكميات معتدلة لتجنب الاصابة بالحرقة وعسر الهضم
للتخفيف من السعرات الحرارية المتناولة، عدّل في وصفات الحلويات من خلال تقليل كميات الدهون واستبدال السكر بالعسل أو التمر، فذلك يزيد من قيمتها الغذائية و يغني طعمها
مع أطيب تمنياتنا لك ولعائلتك وأحبائك بعيد سعيد وصحي برفقة وجبات غذائية صحية. عند نهاية الصيام، ننصحك بالعودة تدريجياً إلى الوجبات الثلاثة الاعتيادية، مع الأخذ بعين الإعتبار إدخال بعض التمارين البدنية المنتظمة
مع أطيب تمنياتنا لك ولعائلتك وأحبائك بعيد سعيد وصحي برفقة وجبات غذائية صحية. عند نهاية الصيام، ننصحك بالعودة تدريجياً إلى الوجبات الثلاثة الاعتيادية، مع الأخذ بعين الإعتبار إدخال بعض التمارين البدنية المنتظمة