نصائح للبقاء متحمسًا ومنتجا خلال حالة الإغلاق الكامل
مع دخول البلاد في حالة الإغلاق الكامل ، فإننا سنعمل من المنزل ونتعلم عن بُعد لبعض الوقت. وهو أمر صعب لك سنقدم لك بعض النصائح للبقاء متحمسًا ومنتجا
حافظ على روتينك الصباحي. حافظ على روتينك الصباحي مثل ترتيب السرير ، وارتداء الملابس ، وتجفيف شعرك-
حتى لو لم يراه أحد. إنها بلا شك أوقات صعبة ، ومن المهم الحفاظ على الشعور بالتفاؤل والحالة الطبيعية
ضع أهدافًا يومية صغيرة. حدد أهداف يومية لجعل يومك مثمرًا قدر الإمكان ، ولكن كن واقعياً مع الأهداف التي تحددها. ركز على أهداف صغيرة يمكنك شطبها من قائمتك. حاول عمل قائمة قصيرة بالمهام التي يمكن التحكم فيها
كل يوم. على سبيل المثال: تأمل لمدة 5 دقائق ، وتناول 5 فواكه وخضروات.
حدد وقتًا في يومك للعمل و للاسترخاء. خطط لوقت محدد للعمل والاسترخاء ، وحاول الالتزام بهذا الجدول من
الاثنين إلى الجمعة ، مثل أسبوع العمل المعتاد. تحديد ساعات العمل يودي الى إنجاز المزيد من العمل وتخفيف
الشعور بالذنب.
حافظ على عادات صحية. من المهم الحفاظ على أجسامنا و جهاز مناعتنا. تشمل العادات الصحية: تناول الطعام
بشكل مغذي، وممارسة الرياضة في المنزل بانتظام ، والحفاظ على جدول نوم كافٍ وثابت.
ابق على اتصال مع احباىك. البشر كائنات اجتماعية - لقد صممنا بهذه الطريقة! لذا ، على الرغم من أننا لا نستطيع ريبين جسديًا من بعضنا البعض في الوقت الحالي فمن الضروري أن نظل على اتصال اجتماعي. باستخدام مكالمة .Zoom أوFaceTime أو هاتفية أو